8 conseils pour éviter le grignotage cet hiver !

Durant l'hiver, le corps a besoin de beaucoup d'énergie. L'organisme s'acclimate mais pour résister au froid, il puise dans ses réserves de glucides et de lipides. Le grignotage est un comportement fréquent en hiver, car il donne une fausse impression de réconfort. Pour ne pas tomber dans cette mauvaise habitude, PasseportSanté vous a préparé 8 conseils afin d'éviter le grignotage compulsif cet hiver !

Pour ne pas grignoter, ne sautez pas de repas !

Pour ne pas grignoter, ne sautez pas de repas !

L’organisme possède une horloge biologique qui se règle entre autres, au moment des repas. Ainsi, l’organisme a bien enregistré que le corps a besoin d’un apport énergétique le matin, le midi et le soir.

Ne sautez aucun des 3 repas recommandés par les nutritionnistes même si vous n’avez pas très faim ou si vous n’avez pas un grand appétit : diminuez plutôt les quantités. Les nutriments sont nécessaires à l’approvisionnement du corps en énergie ; prendre des repas équilibrés et réguliers évite de ressentir de grosses sensations de faim ou de céder à des tentations peu saines, comme une barre chocolatée ou une viennoiserie.

En prenant vos repas aux heures précises, vous assurez à votre horloge biologique d’être réglée et vous éviterez ainsi de ressentir la faim à tout moment de la journée.
 


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