L'alimentation des mères qui allaitent n'a pas beaucoup d'effet sur le bébé

14-02-2013

Une experte affirme que les mères qui allaitent n’ont pas besoin de restreindre leur alimentation par peur que certains aliments ou boissons donnent des coliques à leur bébé.

« Une des raisons qui poussent les nouvelles mamans à cesser l’allaitement est la croyance qu’elles doivent avoir une alimentation très restrictive. Mais ce n’est pas vraiment le cas », affirme Gina Neill, une nutritionniste. Voici ses conseils, rapportés par Science Daily.

Limiter l’alcool : Si vous choisissez de prendre un verre, faites-le tout de suite après avoir nourri votre bébé, afin de vous assurer que l’alcool aura évacué votre organisme et donc votre lait, avant le prochain boire.

Manger du poisson, mais avec modération : Les espèces de gros poissons, qui contiennent beaucoup de mercure, sont à proscrire (ceci inclut le requin, l’espadon et certaines espèces de thon). Mais les autres sont conseillés, particulièrement le saumon sauvage qui contient des oméga-3.

Boire un peu de café au besoin : Une consommation de caféine modérée devrait être bien tolérée par votre bébé. Ceci correspond à pas de 2 à 3 tasses de café ou de thé par jour.

Manger une bonne variété : Vous avez peut-être entendu que les bébés peuvent avoir des gaz si vous mangez certains aliments comme des agrumes, de l’ail, du chocolat ou des épices, mais en fait, les gaz et l’irritabilité sont normaux chez les nouveau-nés, et non pas reliés à votre alimentation. Au contraire, manger ces aliments habituera votre bébé à ieurs goûts différents, ce qui pourra le rendre moins difficile tard.

Crédit photo : FreeDigitalPhotos.net



Source: BUM interactif
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