Ces choses simples qui améliorent la santé

5. Se détendre

5. Se détendre

S’il est chronique ou important, le stress maintient l’organisme dans un état d’alerte perpétuel qui le fatigue, aggrave certaines pathologies et a un effet oxydatif, c’est-à-dire qu’il provoque le vieillissement et la mort prématurée des cellules.

Un stress trop important serait en effet responsable de certaines défaillances du système immunitaire, d’infections cutanées, d’insomnie, d’aménorrhée, de problèmes de poids et aggrave certaines maladies cardiovasculaires, l’hypertension, le diabète de type 2 ou encore de certains cancers. 

D’où l’importance d’apprendre à se détendre !

Pour vous détendre, à vous de voir : vous pouvez pratiquer des techniques de respiration, la méditation, le Tai Chi, le yoga ou n’importe quelle activité sportive qui vous permet d’évacuer le stress.

D’autre part, notre corps se régénère et se répare durant la nuit, il est donc très important de faire de bonnes nuits de sommeil, adaptées à votre rythme. Si vous avez besoin de 8 h de sommeil par nuit, mais n’en faites que 5, vous le paierez probablement un jour ! 

Marie Desbonnet


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